안녕하세요 핑크파우더입니다!
요즘처럼 바쁜 시기에 탈모는 남녀노소 할 것 없이 나타나는 질병이 되었다고 해도 과언이 아닙니다. 찌는 듯한 더위의 여름이나 추위가 감도는 겨울이나 계절에 관계없이 바쁜 일상 속에서 오는 스트레스나 유전적 영향에 의해 발병합니다!
그래서 오늘은 머리카락이 많아지는 방법에 대해서 알아보려고 합니다.
🙂
탈모가 의심되면 하루 만에 빠지는 머리카락을 한번 확인해보는 게 좋아요!
머리카락은 평소 자연스럽게 빠질 수도 있지만 이렇게 자연스럽게 빠지는 머리카락이 100가닥이 넘으면 탈모를 의심해봐야 합니다.
탈모는 대부분 유전적인 원인과 남성호르몬 때문에 일어난다고 합니다!
그래서 남성분들은 탈모가 많이 발생하는데 요즘은 여성분들도 여성형 탈모나 원형 탈모로 고생하시는 분들이 많다고 합니다.
특히 여성분들에게는 원형탈모증이 많이 발생합니다!
원형탈모증은 유전적 요인이나 호르몬 때문이 아니라 스트레스나 약물남용 그리고 영양결핍 등으로 일어난다고 합니다:(머리카락의 양이 많아지는 방법에 대해 살펴보면 먼저 저녁에 마리를 감는 것을 추천합니다!
낮에 쌓인 두피의 먼지나 각질은 머리카락이 빠지는 원인이 될 수 있으므로 외출 후 저녁에 머리를 감는 것이 좋다고 합니다.
🙂 또한 샴푸 전에 5분간 빗질을 하는 것도 좋습니다.
브러싱을 할 때는 목 뒤쪽에서 정수리까지 브러싱을 하면 두피의 혈액순환이 잘 되고 두피의 노폐물도 미리 제거하여 샴푸의 효율성을 높여준다고 합니다!
머리가 항상 축축해지지 않도록 하는 것도 중요합니다!
습기가 있을 경우 곰팡이가 생길 수 있으므로 감고 잘 때는 반드시 머리를 두피까지 말린 후 자는 것이 좋습니다:) 그리고 충분한 수면 또한 모량이 많아지는 방법의 비결이라고 할 수 있습니다.
수면 중에 머리가 자라기 때문에 7시간 정도는 충분한 수면을 취하는 것이 좋아요.특히 밤10시~새벽2시가 호르몬 분비가 원활해지니 참고해주세요!
술과 담배는 건강에 좋지 않다는 것은 누구나 알고 있는 사실입니다!
술과 담배는 건강뿐만 아니라 탈모를 가속화하는 역할을 할 수 있습니다!
알코올과 담배 성분이 모근을 약화시킬 수 있기 때문입니다!
또한 모발이 적어지는 원인을 제거하는 것이 탈모 예방의 시작이지만 스트레스도 탈모의 원인이 되므로 모발의 양을 많이 유지하기 위해서는 스트레스를 잘 관리하세요!
탈모에 좋은 음식, 모발을 많이 만드는 데 도움이 되는 음식 섭취도 중요합니다!
양질의 단백질과 칼슘, 비타민E, 요오드 등은 탈모를 예방하고 모발에 좋은 영양소입니다~ 이 영양소들은 주로 채소와 해조류에 많이 들어있는데 특히 해조류에 들어있는 요오드는 털 성장에 큰 도움을 주고 다시마와 미역에 많이 들어있는 글루탐산과 아미노산은 발모를 촉진하는 좋은 영양소입니다!
그 외 시금치, 당근, 호박, 토마토, 노른자는 비타민 A가 많이 함유되어 있어 탈모 예방에 좋고 모발 발육 촉진에 도움이 되며 참치, 셀러리, 시금치 등 녹황색 채소와 식물성 식품은 비타민 B군이 많이 함유되어 있어 두피 산소 공급에 필수적인 좋은 식품이라고 하니 알아두시면 좋을 것 같아요!
또한 계란, 두유, 김, 오이, 생선 등을 평소에 많이 먹는 것이 탈모에 좋으며 동물성 지방이나 담배, 설탕, 라면 등은 피하는 것이 탈모에 좋으니 참고하세요!
요즘은 많은 분들이 잠도 제대로 못 자고 스트레스도 받고 피로가 누적되기도 합니다.
(울음) 사람은 숙면을 취하는 것이 매우 중요합니다!
숙면을 취해야 호르몬 분비와 몸의 대사가 안정되기 때문입니다!
낮에 일이나 공부 등으로 스트레스를 많이 받았을 때 숙면을 취해야 에너지와 스트레스를 해소할 수 있기 때문에 적어도 하루 7시간 이상 자는 것이 머리카락이 많아지는 비결 중 하나라고 할 수 있습니다!
탈모가 흔한 요즘 머리카락이 많아지는데 도움이 되는 방법에 대해 알아봤어요!
약을 먹고 있다면 복용량을 줄이고 자신만의 스트레스 해소법으로 스트레스를 해소해주시면 탈모 예방에 분명 도움이 되지 않을까요?