사실 맛있는 음식을 좋아하는 건 저만 좋아하는 건 아닐 텐데 사실 이런 음식을 많이 먹고 운동을 소홀히 하는 분에게 꼭 있는 질환이 변비가 아닐까 싶어요.먹을 때는 좋지만 식이섬유 부족으로 변이 제때 나오지 않기 때문에 곤란해하고 있어요.
사실 변비는 오래 지속되면 변이 계속 쌓이게 되어 체내의 장기에 치명적인 영향을 주는 심각한 질환이랍니다.
심할 경우 죽음에 이른다고도 합니다.
물론 그만큼 심한 경우는 거의 본 적이 없기 때문이겠지만, 방심하면 큰일이 될지도 모르기 때문에 평소의 생활 습관을 올바르게 고치지 않으면 안 되겠네요.
변비 예방을 위해서는 지나친 육류, 기름진 음식의 섭취를 줄이는 대신 식이섬유가 풍부한 야채, 과일류를 많이 먹어야 한다는 점, 꼭 기억하시기 바랍니다.
오늘은 ‘식물섬유가 많기로 유명한 차전자적 효능과 먹는 방법, 주의할 점’에 대해 알아보겠습니다.
사실 저도 얼마 전부터 먹기 시작했는데 이것은 생각보다 맛도 좋고 건강에도 좋아서 꾸준히 섭취하고 있습니다.
아마 건강에 관심이 있으신 분들은 한 번쯤 들어보셨겠지만 차전자혈은 저희에게 친숙한 큰박씨 껍질입니다.
최근 유명해진 이유는 다음 전자 가죽의 식이섬유 성분 때문이라고 합니다.
실제로 차전자피분에 포함되어 있는 식이섬유는 전체의 80%에 달할 정도로 함유량이 매우 풍부하다고 해요.
이것은 우리가 일반적으로 알고 있는 채소보다 그 양이 훨씬 많기 때문에 적은 양으로도 더 큰 효율을 볼 수 있고 무엇보다도 물로 희석하기만 하면 되기 때문에 요즘 차전자피가루가 큰 인기라고 합니다.
참고로 성인기준으로 1일 식이섬유 섭취량은 20~30g인데, 평소 먹는 것으로는 절반에도 못 미치는 양이라고 합니다.
하지만 차의 피를 함께 섭취하면, 1 일 2 잔 정도로도 그 양을 채울 수 있다는 것!
식이섬유 말고도 비타민C, 비타민E, 폴리페놀, 무기질, 단백질, 플라보노이드, 필수아미노산 등 다양한 영양소가 가득 들어있어서 계속 먹으면 여러 효능을 알 수 있대요. 그래서 저도 얼마 전부터 하루에 두 잔씩 먹는데~그냥 먹는 것도 좋지만 운동과 식이요법을 병행해서 먹으면 더 좋을 것 같습니다.
그럼 지금부터 먹을 때의 주의점과 실제 먹는 방법을 살펴보도록 하겠습니다.
시판되고 있는 형태로는 분말가루, 환약 2종류가 있습니다.
분말은 제가 먹는 모양이지만 순수한 전자피가 100%로 되어 있고 입자도 아주 작아서 효율적으로는 가장 우수합니다.
입자가 작고 몸에 흡수가 빠르고, 다른 잡성분이 없기 때문입니다.
그리고 1키로면 67개월은 먹을 수 있지만 제가 먹는 제품이고 2만원대여서 가성비도 아주 높습니다.
환약의 경우 다른 성분이 들어가는 경우가 많은데, 그렇기 때문에 사실상 효율적으로는 분말보다 약간 떨어집니다.
가격도 더 비싸요.그래서 저는 비교적 가성비가 높고 효율이 높은 분말로 마시고 있습니다.
분말은 물 한잔(200~300ml)에 가루 2~3g씩 넣어 드시면 됩니다.
이렇게 하루에 두 번 먹으면 돼요직접 물에 녹는 모습을 영상으로 보도록 하겠습니다.
영상 보셨나요? 보면 다른 분들처럼 100% 완벽하게 녹는 편은 아니에요그것은 자동차 복사본이 방금 말씀드린 것처럼 큰 박의 종자의 껍질이기 때문입니다.
완전히 녹는 편은 아니지만 잘 녹고 무엇보다 마실 때 목에 걸리거나 이물감 같은 건 전혀 없기 때문에 아주 편하게 마실 수 있습니다.
입자가 너무 작은 탓인지 목도 넘어가기 쉽고 맛도 부드러워서 먹기 좋습니다.
이렇게 한 잔 마신 다음에 물을 다시 마시면 좋대요그 이유는 차전자혈에 포함된 불용성 식이섬유가 체내에서 물을 흡수하기 때문에 이 흡수한 물을 보충하기 위해서라고 합니다.
그리고 드실 때 또 하나 주의할 점은 다른 성분이 함께 있는 것보다 순도의 차전자 피로만 드시면 됩니다.
일부 성분은 자동차 전자혈의 기능을 막을 수 있기 때문이라고 하는데, 이에 대해서는 유튜브에 자주 나오더군요.그래서 저는 순수 100% 가루로 먹고 있습니다.
또한 1일 섭취량은 5g 정도로, 과식하면 복통이나 설사가 될 수 있으므로 1일 5g 전후로 드시기 바랍니다.
그러면 마지막으로 제가 마실 차 전자피분을 소개해드릴게요제가 먹는 제품은 90가지가 넘는 슈퍼푸드로 유명한 약초나라 제품입니다.
가루형태로 다른성분이 전혀없는 순수 100% 차전자피분으로 효율도 높고 가격도 1킬로그램에 2만원대밖에 되지않아 가성비도 매우 높습니다.
1kg이면 매일 먹어도 6개월은 먹어야 하는데 이게 2만원대밖에 안 되는데 이렇게 싼 이유는 쓸데없는 광고를 남발하지 않고 광고비를 다 줄였으며, 농장에서 직배송하다 보니 중간 유통비도 없앴기 때문이라고 합니다.
너무 저렴해서 의문을 가질 수 있지만 이미 필수성분이 포함되어 있는지, 유해성분은 없는지 등을 꼼꼼히 검수해서 판매허가를 받고 있기 때문에 그런 일은 전혀 없습니다.
저도 만족하면서 굉장히 잘 먹고 있습니다
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