2023-03-02 바디 캘린더 163. 트레이닝 로그
가슴 가슴 어깨 가슴 삼두근
55분, 25세트, 7.2톤
펙 데크 나비 넥타이
25kg 1세트 15회
30kg 20회 2세트
벤치 프레스: 바벨
20kg 15회 1세트
40kg 10회 2세트
60kg 10회 3세트
60kg 10회 4세트
65kg 5회 5세트
65kg 5회 6세트
65kg 7회 7세트
숄더 프레스: 스탠딩, 바벨
20kg 15회 1세트
30kg 10회 2세트
30kg 10회 3세트
35kg 10회 4세트
35kg 10회 5세트
35kg씩 5회 6세트
30kg 10회 7세트
딥스: 가슴, 베이스, 반복
1세트 10회
10개씩 2세트
3세트 7회
10회씩 4세트
트라이셉 익스텐션: 라잉, 바벨
15kg 15회 1세트
20kg 10회 2세트
20kg 10회 3세트
20kg 15회 4세트
20kg 10회 5세트