저 탄수화물 식단, 당질 제한식 90일째 공복 혈당:95아침 식전:99아침 식사 후 45분:105/30분 혈당 108점심은 항상 안정된 혈당치가 나올 단백질 위주의 식사로 매일 같아서 손가락에 휴식을 주는…. 저녁 식전:98저녁 식사 후 45분:115저녁 식사 후 2시간:111저녁 운동:등 운동/체중 2킬로 늘었다 아침 식사:잡곡 밥 80g+고등어 150g+오이 김치 30g+들깨 무침 100g+양상추 110g에 블루베리 렌치 비빔밥개+스모크 달걀 2개+초코 쿠키 2개 디너:잡곡 밥 75g+두부부 카레 270g+콩나물 무침 25g+오이지 30g+양상추 130g에 블루베리 요구르트 소스+초코 쿠키 2개-오늘은 공복이 훨씬 높고 좀 괴로운….그리고 식전 혈당도 높은 것으로 보고 기초 혈당치가 높아난 것 같아….아마도 군것질을 많이 먹었기 때문이라고 생각한다.
))지금은 간식으로 맛이 들렸지만 점차 줄이고 유산소도 공부 열심히 해야겠어요!
근력 운동도 하고 하루 유산소 15분은 꼭 하는 게 좋겠어!
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콜레스테롤을 낮추지 않으면 안 되니까!
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