여자 복근운동 허리 아프지 않고 서서 하는 복근운동 유튜브 영상리뷰! 복근 초보자 모여라~

안녕하세요 루비입니다.
🙂 오늘 포스팅은 여자 복근운동 2탄!
복근운동 초보자분들 그리고 복근운동을 하면 허리가 아픈 분들을 위해 서서 하는 복근운동 유튜브 영상리뷰 포스팅입니다!
그럼 시작할게요~

복근운동 하면 널리 알려진 복근운동!
요즘은 크런치라고도 하죠.그리고 아랫배의 똥배를 없애고 싶으신 분들은 많이 들어보신 레그레이즈!

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많은 분들이 머릿속에서 쉽게 떠올리는 대표적인 복근 운동은 보통 누워서 하는 형태인 경우가 많습니다.
그래서 항상 유튜브 선생님이 말씀하시기를 허리를 바닥으로 밀어주세요!
허리를 바닥에 누르기만 해도 배에 힘이 들어가는 것을 느낍니다.
그리고 그 상태에서 운동을 해야 합니다!
확실히 이 허리를 차고 붙이지 않으면 엄청난 운동량 차이를 체감할 수 있는 정도입니다 그런데 이렇게 누워서 하는 운동을 자주 허리가 아파서 못한다고 하시는 분들이 있는 것 같아요~ 그래서 사려 깊은 운동 유튜버분들은 서서 하는 복근운동을 공유해주셨어요!
복근운동이 익숙하지 않거나 아직 코어의 힘이 너무 부족하다, 또는 나는 복근운동하기 전에 코어에 집중하는 유산소를 하고 싶다!
라는 분들에게 딱 맞는 것 같아요. ~ 그럼 서서 하는 복근운동 유튜브 영상 리뷰 하나하나 시작해볼게요~

미지의 MIZI 서서 복근 운동

난이도: 하운동시간: 16분 운동방법: 반복 X/운동 50초/휴식 10초 칼로리: 총 열량 73/활동 열량 55(애플워치 기준) 간편평가: 설명이 없다.
간단한 동작 위주의 동작이 쉽고 잔잔하게 따라하기 쉽다.
초보자에게 추천!
서서 복근 운동

난이도: 하운동시간: 16분 운동방법: 반복 X/운동 50초/휴식 10초 칼로리: 총 열량 73/활동 열량 55(애플워치 기준) 간편평가: 설명이 없다.
간단한 동작 위주의 동작이 쉽고 잔잔하게 따라하기 쉽다.
초보자에게 추천!
서서 복근 운동난이도 : 상운동시간 : 18분(운동 14분 스트레칭 4분) 운동방법 : 반복 X/휴식 X칼로리 : 총열량 97/활동열량 78(애플워치 기준) 간편평가 : 동작구성이 팔도 덤으로 아픈 유산소도 고려하여 구성한 것으로 복근을 노리면서 유산소를 병행하기 쉬운 스트레칭까지 포함되어 있어 좋다.
난이도 : 중운동시간 : 12분 운동방법 : 반복 X / 운동 40초 / 휴식 10초 칼로리 : 총 열량 83 / 활동 열량 69(애플워치 기준) 간편평가 : 요가 선생님과 같은 잔잔한 설명 동작이 크고 깔끔한 분, 다른 영상에서 두 번에 나누어 하나의 동작을 연결하여 균형을 잡는 동작이 많다.
난이도: 중운동시간: 10분 운동방법: 반복 X/동작당 30개/휴식 거의 없음 칼로리: 총칼로리 72/활동칼로리 59(애플워치 기준) 간편평가: 에어로빅 같은 분위기에서 유일하게 횟수로 하는 운동동작이 크고 즐겁다.
서서 복근 운동 영상 리뷰는 어땠나요? 난이도 아래부터 난이도 위까지 있어서 음 복근 초보자부터 복근 마니아까지 다양하게 활용하기 좋은 영상이구나 하면서 찍었어요. 보통 4개로 하려면 나눠서 찍는데 이번엔 찍어놓은게 없어서 한번에 찍느라 오전부터 운동량을 다 채웠어요^^··· 꽤 힘들었습니다.
지난 10분 복근운동 공유 후 저도 나름대로 매일 아침 유산소와 8분 복근운동을 열심히 하려고 보냈습니다.
그 결과!
허리가 1인치 감소하여 이전 평균인 26인치로 돌아왔습니다!
!
앞으로 더 줄이고 싶은 면식단을 병행해야 하는데 아직 그렇게 간절하지 않아서 ^^··· 식단은…조금 있다가 할게요..그럼 오늘 운동문은 여기까지 하고, 이번에는 옆구리와 허리인치몸체를 줄이는 간단한 운동후기로 돌아가보려고 합니다.
복근 리뷰 시작한 김에 마지막 보자~~ 다음에 봐요~지난 10분 복근운동 공유 후 저도 나름대로 매일 아침 유산소와 8분 복근운동을 열심히 하려고 보냈습니다.
그 결과!
허리가 1인치 감소하여 이전 평균인 26인치로 돌아왔습니다!
!
앞으로 더 줄이고 싶은 면식단을 병행해야 하는데 아직 그렇게 간절하지 않아서 ^^··· 식단은…조금 있다가 할게요..그럼 오늘 운동문은 여기까지 하고, 이번에는 옆구리와 허리인치몸체를 줄이는 간단한 운동후기로 돌아가보려고 합니다.
복근 리뷰 시작한 김에 마지막 보자~~ 다음에 봐요~