바나나의 효능 바나나의 숨겨진 비밀 10가지 바나나의 효능 바나나의 숨겨진 비밀 10가지 바나나의 효능 바나나의 숨겨진 비밀 10가지 바나나의 다양한 효능 바나나는 남녀노소 누구나 좋아하는 과일입니다.
그대로 먹어도 맛있고, 말린 과일로 만들거나 다른 과일과 채소와 함께 주스로 만들어 먹을 수도 있습니다.
바나나는 달콤할 뿐만 아니라 다양한 건강상의 효능이 있어 많은 사람들이 건강을 위해 먹습니다.
바나나는 예전에는 구하기 어렵고 구하기 힘들었지만, 요즘은 구하기 쉽고 저렴해져서 많은 사람들이 즐겨 먹습니다.
아침 식사 대용품으로 먹거나 다이어트할 때 자주 먹습니다.
그럼 바나나의 다양한 효능을 하나하나 알아보겠습니다.
변비 예방 바나나는 수용성 식이섬유와 펙틴이 풍부합니다.
이 성분들은 자연스럽게 장의 운동을 안정시켜 변비를 예방하고 개선하는 데 도움이 됩니다.
또한 부드러운 질감으로 소화하기 쉽고, 위의 산성도를 중화시켜 위를 보호합니다.
지구력 향상 바나나에는 부포테닌이라는 성분이 들어 있어 지구력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
이 성분은 기분을 좋게 하고 활동 수준을 높여 발기 부전과 지구력에 좋습니다.
식욕 억제 바나나 냄새는 시상하부를 자극하여 배부르다는 느낌을 주고 식욕을 억제합니다.
따라서 다이어트 중에 바나나를 먹으면 체중 감량에 도움이 됩니다.
해독 바나나는 수용성 섬유질과 펙틴이 풍부하여 체내 독소와 중금속을 배출하는 데 도움이 됩니다.
바나나는 다이어트 열풍을 불러일으킨 해독 주스에도 들어 있습니다.
고혈압 예방 바나나는 칼륨이 풍부하여 나트륨을 배출하고 혈압을 안정시키는 데 도움이 됩니다.
연구에 따르면 바나나를 규칙적으로 먹으면 뇌졸중 위험을 40% 이상 줄일 수 있습니다.
스트레스 해소 바나나의 칼륨은 심장 박동을 정상화하고 뇌에 산소를 공급하여 스트레스를 해소합니다.
또한 미네랄 성분은 신체의 수분 균형을 조절하여 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다.
칼륨 보충 바나나에는 사과 3개나 우유 2컵에 해당하는 양의 칼륨이 들어 있다.
칼륨은 나트륨 배출을 도와 고혈압과 심장병, 동맥경화 등의 합병증을 예방하는 데 효과적이다.
짠 음식을 자주 먹는 습관이 있다면 바나나를 먹으면 좋다.
월경 전 증후군 완화 바나나에 다량 함유된 비타민 B6는 백혈구를 생성하는 데 필요한 영양소로, 월경 전 증후군의 증상 중 하나인 복통과 허리 통증을 완화하는 데 효과적이다.
우울증 완화 바나나에는 행복 호르몬인 세로토닌을 분비하고 기분을 개선하는 데 도움이 되는 트립토판이 들어 있다.
우울할 때 바나나를 먹으면 기분이 좋아질 수 있다.
암 예방 효과 일본의 한 대학 교수가 바나나가 암세포의 증식을 막는다는 실험 결과를 발표했다.
바나나는 백혈구 수를 늘리고 항산화 물질을 함유하고 있어 암을 예방하는 데 도움이 된다.
바나나는 이처럼 다양한 효능이 있는 과일이다.
구하기 쉽고 먹기도 편리해 언제 어디서나 먹기 좋습니다.
