턱 통증 턱 관절
그 주제는 관절 통증이나 입을 벌리기 어려운 증상을 일으키는 ‘턱 골관절염’입니다.
측두하악관절을 구성하는 뼈, 근육, 인대 등 다양한 요인이 구조의 균형을 무너뜨릴 때 발생한다.
TMJ 질환의 주요 증상은 다음과 같습니다.
입을 벌릴 때 통증이 있습니다.
턱관절에 통증이 있는 곳은 귀보다 앞쪽이 많은데 통증이 발생하면 얼굴 한쪽에서 머리까지 아픈 것처럼 느껴질 수 있습니다.
뺨이나 관자놀이 근육에 갑작스러운 턱 통증이 있을 수도 있습니다.
어떤 사람들은 관자놀이나 머리 옆구리의 통증을 두통으로 경험합니다.
통증은 입을 벌리거나 음식을 씹을 때 자주 발생하며, 손가락으로 눌러도 통증이 있을 수 있습니다.
그러나 아무것도 하지 않음으로써 고통을 받는 경우는 상대적으로 적은 것으로 보입니다.
또는 턱을 움직일 때 딸깍 소리가 나는 경우입니다.
실제로 많은 사람들이 턱을 움직이면 소리가 난다고 합니다.
턱 질환이 없다고 생각하는 사람들을 대상으로 한 설문 조사에서 23~39%의 사람들이 TMJ 잡음이 있다고 보고했습니다.
큰 소리로 부수면 크런치, 펑하는 소리, 삐걱거리는 소리 또는 문지르는 소리가 들릴 수 있습니다.
또는 입을 너무 크게 벌리지 않는 경우입니다.
많은 경우 통증으로 인해 입을 크게 벌릴 수 없습니다.
또한 관절 자체의 움직임이 제한되어 입을 벌릴 수 없는 경우도 있습니다.
그러나 아무리 무거워도 손가락 정도의 개폐가 가능하며, 전혀 입을 열 수 없는 경우는 없다.
일반적으로 입을 벌리는 정도는 그대로 두어도 며칠이 지나면 점차 커집니다.
또 다른 증상은 개입이 갑자기 변경되는 경우입니다.
측두하악 관절이나 턱을 움직이는 근육에 문제가 있으면 절차에서 약간의 변화가 생길 수 있지만 증상이 호전되더라도 많은 사람들이 알아차리지 못합니다.
또한 약혼의 현실은 변하지 않으며, 그렇게 느끼는 경우도 있습니다.
측두하악관절염 자가관리
측두 하악 관절 질환에 대해 스스로 할 수 있습니다.
첫 번째 일상 생활에서 위험을 줄이는 것입니다.
최근 악관절 장애의 다양한 원인이 증상의 시작과 관련이 있는 것으로 밝혀졌습니다.
환자가 자기관리의 자세로 돌봄에 임하는 것이 필요하다.
관절이나 근육을 식히지 않는 것이 좋습니다.
또한 이 악물기가 필요한 행동은 피해야 합니다.
상태가 양호하더라도 갑작스러운 턱 움직임을 피하십시오. 하품을 하기 위해 입을 크게 벌릴 필요는 없습니다.
긴 대화나 입을 크게 벌린 웃음은 관절과 근육에 스트레스를 주므로 피하십시오. 또한 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.
어깨와 목에 전화를 걸고 일하는 것을 그만두자. 너무 중요 턱을 받쳐서는 안 됩니다.
어디서나 볼 수 있는 흔한 습관으로 손톱을 물어뜯는 경우가 있는데 손톱을 물어뜯어서는 안 된다.
또한 증상이 있는 경우 관악기 연주를 피하십시오. 장기간의 긴장은 무의식적으로 몸 전체의 근육 긴장을 유발하고 턱 근육도 긴장시킵니다.
때때로 당신은 휴식을 취해야합니다.
꼭꼭 씹어야 하는 딱딱한 음식은 피하고 관절이나 근육에 불필요한 부담을 주지 않는 것이 좋습니다.
가능하면 음식을 씹을 때 양쪽 어금니를 모두 사용하십시오. 껌을 오래 씹지 마세요. 잠을 잘 자도 엎드려 자는 자세는 관절과 근육에 부담을 주어 통증을 유발하기 쉬우므로 가급적 옆으로 누워 자는 습관을 들이도록 합니다.
운동습관이 중요합니다.
전신 트레이닝은 혈액 순환을 개선하고 근육 긴장을 완화합니다.
다만, 격렬한 운동이나 강하게 물어야 하는 것은 피하는 것이 좋다.
추운 환경에서 운동하면 통증이 증가할 수 있습니다.
또한 다음과 같이 턱을 꼬집는 경향이 있는 스포츠를 피하는 것이 좋습니다.
B. 무술. 스쿠버다이빙은 마우스피스를 비교적 오랜 시간 물릴 수 있고 관절과 힘줄에도 냉증이 생길 수 있으니 증상이 나타나면 피한다.
턱 통증의 악관절 원인
턱 통증에는 많은 원인이 있을 수 있습니다.
당신은 이것을 통해 갈 수 있습니다.
또는 이를 악무는 습관이 있습니다.
음식을 먹을 때 치아 하나만으로 씹어서 발생할 수 있습니다.
혹은 잘 맞지 않으면 의심해봐야 한다.
딱딱한 음식을 먹어 턱을 과도하게 사용하는 경우도 원인으로 볼 수 있습니다.
정상적인 자세로 누워서 턱을 쉬는 경우도 원인이 될 수 있으니 이를 최대한 피하는 것이 좋습니다.
잘못된 자세나 정상적으로 서 있을 때의 스트레스가 원인으로 알려져 있지만, 한 가지 원인으로 발생하는 것이 아니라 여러 가지 원인이 얽혀 있습니다.
그러나 TMJ에 좋지 않다고 여겨지는 일을 해도 TMJ 질환에 걸리지 않는 사람들이 있습니다.
즉, 악관절의 용량에는 개인차가 있다.
일반적으로 TMJ 장애는 여러 원인이 누적되어 발생하는 것으로 여겨집니다.
따라서 단순히 물린 부위를 치료한다고 해서 반드시 증상이 호전되는 것은 아닙니다.
특히 치료 비용이 비싸거나 원래 치아를 자르는 경우에는 주의하는 것이 좋습니다.
악관절 치료
턱관절 질환은 생활습관병 중 하나이기 때문에 검진을 통해 원인을 규명하는 것부터 시작합니다.
예를 들어 턱걸이나 새우젓을 할 때 자세를 개선하고, 이를 악물 때 입을 벌리고 숨을 내쉬는 습관, 양쪽으로 씹을 때 편견을 피하는 습관, 스트레스를 받을 때 목욕을 하는 등의 솔루션을 안내해 드립니다.
발견한 원인을 제거함으로써. 일반적인 치료법으로는 턱관절의 통증을 완화시키는 ‘약물요법’과 수면 중 이를 갈거나 악물고 있는 스트레스로부터 턱관절을 풀어주는 ‘전력질주요법’이 있다.
턱을 움직이는 ‘이동치료’도 중요하다.
그 외에도 근육 마사지, 냉찜질, 온찜질 등의 물리치료, 턱 관절경을 이용한 수술적 치료 등을 시행하고 있습니다.
악관절 질환을 어떻게 예방할 수 있습니까?
먼저 거울을 사용하여 입이 막 벌어지고 세 손가락(검지, 중지, 약지)이 입 안으로 들어가고 있는지 확인합니다.
간단한 예방 조치는 하루에 여러 번 입을 크게 벌리고 턱을 펴는 것입니다.
틀니 등으로 인해 수술 높이가 달라도 악관절에 부하가 걸리므로 수술에 이상이 없는지 확인하시기 바랍니다.
올바른 자세로 일상생활에서 잘 씹고, 너무 빨리 먹지 말고 한쪽으로 씹지 않도록 하십시오. 잘 씹어서 천천히 먹어서 턱의 한쪽을 향하지 않도록 합니다.
좋은 자세를 취하는 것이 좋습니다.
잘못된 자세는 턱과 근육에 스트레스를 줍니다.
엎드려 자고 풀업에 주의하세요. 스트레스를 적절히 관리해야 합니다.
스트레스나 정신적 긴장은 또한 근육 경직과 악물기 또는 야간 이갈이를 유발하는 데 사용됩니다.